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别总吃白水煮蛋!邮乐网教你!这样做鸡蛋营养翻倍

2019-11-27 18:06 TOM   

毫不夸张的说,我们的生活离不开鸡蛋。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,早餐给孩子吃一个鸡蛋,能饱腹和补充能量;健身吃鸡蛋能增加蛋白质。但总吃白水煮鸡蛋难免单调没创意,换种做法,营养翻倍,比煮鸡蛋好吃百倍!营养师也说过:一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、6%的维生素A。这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

今天邮乐网告诉你鸡蛋该怎么做!

其中之一就是<卧鸡蛋>

别总吃白水煮蛋!邮乐网教你!这样做鸡蛋营养翻倍

停停停!

不是你趴在那里把鸡蛋孵出来

快把锅拿出来,一起下厨吧

【配料:】

鸡蛋 几个、葱碎 若干、花生油 一勺、精盐 半勺

【烹饪步骤:】

1.选择品质好的鸡蛋

2.盘底少许油

3.撒少许葱花

4.磕入鸡蛋

5.表面撒少许盐

6.大火蒸12分钟左右

别总吃白水煮蛋!邮乐网教你!这样做鸡蛋营养翻倍

锵锵~这道菜就完成啦!

想做的好就要选好蛋哦

来邮乐网,买新鲜鸡蛋!

 

责任编辑: YL-003 YR-BD

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