一转眼该返工了？得了假期综合征要怎么破？

消费太平洋电脑网 2022-02-07 08:46

回想除夕夜的那桌晚饭，好像还发生在昨天。

被今早的闹钟叫醒的各位，是不是都在考虑相同的问题：“怎么今天就该上班了？”

被美食、游玩、走亲访友填满的七天春节假期，大家想必都过的相当尽兴。又或者在美美地睡了几天，放松自己睡眠不足的大脑。

按理来说经过充分的休息娱乐，第一天上班应该是精神饱满干劲十足。结果屁股真正挨到工位的座椅，却哈欠连天，完全没有工作的动力。

如果你有这样的症状不要太紧张，这在长假之后是一个非常普遍的症状，而且有自己的名字，称为“假期综合征”。

“假期综合征”又名为节后综合征，用来概括人们在长假后出现的各种心理以及生理上的不适表现。比如对工作提不起劲、工作效率低、厌食、焦虑、神经衰弱，更严重的还会出现恶心、眩晕甚至肠道反应。这样的症状往往会延续两三天甚至更久。

其实这些症状很多都和假期期间饮食、作息不规律有很大关系。但是一想到身体和精神上的不适不仅会让自己饱受折磨，而且更会影响到Q1的绩效……还是很有必要尽快把状态调整回来的。

今天就为大家带来几个能够缓解或避免节后综合征方法，快速进入新一年的工作状态吧。

1. 改善饮食，调节肠胃

假期各种山珍海味下肚，高油高脂肪的食物不仅让我们“每逢佳节胖三斤”，更是导致肠胃不适、甚至恶心厌食的原因之一。假期回来注重补充一些清淡、舒缓肠胃的粗粮食品。也要多吃水果补充营养成分。

对于需要早起晚归的上班族朋友们，可以好好利用一些小家电来制作营养健康餐点，自己的身体尽快调整过来，恢复活力。

九阳养生壶 DGD1506BQ

养生壶是日常煲粥炖汤的一个好选择，比如这款九阳养生壶，它有12种烹饪功能，可以制作杂粮粥、养生汤、鸡蛋羹、果茶等，使用起来方便快捷，省心不少。它还可以维持12h保温，能够很方便地享受到温热的餐品。

美的智能电饭煲 FB40E108

许多电饭煲拥有智能控制功能，比如这款美的智能电饭煲，它可以提前设定烹饪时间，如果准备制作的粥品中有不易煮熟的豆类，就可以提前放在电饭煲的釜中浸泡，下班前远程控制回家就能吃到煲好的暖粥。除了煲饭煮粥，它还可以制作蛋糕、甜品，满足多样的使用需求。

小熊早餐机 DSL-A13F1

一年之计在于春，一日之计在于晨，新年可以试着开始认真吃早饭。这款小熊早餐机能够满足日常煎蛋、做三明治、烤华夫饼等快速早餐的制作，用热腾腾的食物满足自己的肚子，用充沛的体力迎接一天的工作。

2. 改善作息，静心凝神

很多朋友在长假期间通宵娱乐、作息颠倒，导致虽然看起来一直在睡觉，其实睡眠质量并不好。正常上班工作早起之后不仅容易疲劳乏力，还可能会有头昏恶心的症状。前一天晚上想早些睡觉，也可能发现失眠找上门。

工作后需要及时调节日常作息，睡前一到两个小时可以尝试喝热牛奶、阅读来让大脑平静下来，进入准备睡眠的状态，这些小家电也会对提高睡眠质量有一定的作用。

美的折叠足浴盆 MK-AY0101

晚上泡脚能够促进血液循环，缓解疲劳，驱寒保暖，适当对足部区域进行按摩还能调节身体机能，对于睡眠质量的改善可以起到一定的效果。这款美的足浴盆拥有智能恒温系统，不需要频繁更换热水，底部滚轮还能对足部进行按摩，让泡脚更舒适。它还可以折叠起来方便收纳，是一款很理想的家用产品。

sleepace享睡智能音乐睡眠床头灯

长时间睡眠不规律会导致入睡困难、睡眠质量差。这款享睡智能音乐睡眠床头灯可以满足这部分人群需求。它采用1600万色LED光源与双动圈音响组合，入睡时会切换至促进睡眠的红橙光，配合各种自然声音改善睡眠质量；起床时会模拟日出光线，配合多种起床闹铃，让你自然苏醒，保证每天的睡眠质量。

3. 养成适当运动的习惯

在慵懒的几天长假后，如果你身体出现疲劳、消化不良等症状，可以尝试做一些体育活动，诸如慢跑、体操等，让身体多活动起来。适度锻炼可以改善身体状况，提高体质。

Keep智能跑步机

现在正值冬日，外面天气寒冷，可以选择在家购置一台跑步机，这样既不用出门受冻又可以满足奔跑的快乐。这款keep跑步机有1HP持续动力与120kg稳定负重，可以提供1～14km/h的奔跑速度，脚感自适应传动系统可以时刻适应奔跑者的节奏，通过连接移动设备的Keep app，使用者可以自主选择跑步模式，了解自身状态，让奔跑更加简单愉悦。